모본탈모네트워크 강동점
안녕하세요.
1개월에 10kg(체중의 10%이상) 감량하셨다니, 다이어트를 정말 열심히 하셨군요.
다이어트 클리닉에서 제시하는 3~4주간 적정 감량폭은 자기체중의 5%전후이니,
식이와 운동만으로 10%이상의 감량은 대단한 노력의 결과라고 생각됩니다.
다만 너무 심한 체중감량으로 인해 몸이 허虛해지면서 탈모가 발생한 것으로 보입니다.
아마도 모발뿐만 아니라 다른 신체부위의 건강이상이 있지 않을까 의심되니, 감량은 잠시 중단하시는게 좋겠습니다.
더이상의 감량은 몸에 큰 무리가 될 것 같네요.
모발은 두피라는 대지에 뿌리내린 수풀과 같습니다.
그래서 적당한 영양과 수분공급이 있어야 모발건강이 잘 유지가 되는데,
무리한 다이어트로 인해 그 과정에 문제가 생기니 모발 건강이 악화되면서 휴지기 모발이 증가하면서 탈모량이 늘고 탈모가 진행하는 것입니다.
또한,
간식류 위주로, 편식이 심한 식이습관도 영양결핍으로 인해 다이어트 탈모를 일으킬 수 있습니다.
그렇다면 어떻게 다이어트를 하면서 모발건강도 유지할 수 있을까요?
탄수화물 섭취는 제한을 하는 것이 좋은데,
특히 음료, 밀가루음식, 가공식품 등 정제된 탄수화물과 과도한 지방섭취를 제한하는 것이 중요합니다.
탄수화물은 곡류(밥) 위주로,
단백질은 계란, 생선, 두부, 콩, 삶은 고기 위주로,
지방은 단백질 섭취와 함께 이루어지는 정도로 식이관리를 하고,
근력운동과 유산소운동을 적절히 해서 체중조절(감량 및 유지)을 하시면 됩니다.
활동은 체중감량 및 건강개선에 도움이 안되고,
노동은 몸에 무리를 줄 수 있는데,
아마도 노동수준의 운동을 하신 것 같습니다.
증가한 탈모량과 줄어든 머리숱의 회복을 위해서는,
허虛해진 몸을 보충하는 한약(보음혈補陰血-사물탕, 육미지황탕 등)과 함께 4~8주정도 내원치료(약침치료, 침치료)를 해주시면 모발은 다시 건강을 찾으시리라 생각됩니다.
다이어트는 몸건강, 모발 건강 잘 회복하신뒤에 무리하지 않게 다시 시작하셔서 한달 3~4kg이내로 감량을 하시는 것이 좋겠습니다.
부디 건강 되찾으시길 바랍니다.